Olej kokosowy

co sie tluszczu boisz? prędzej sie na węglach zalewa i zle skomponowanym BTW i kcal. Wszystkie miesa, nawet boczek mozesz jesc. makaron razowy/durum- jak najbardziej. owoce to świetne źrodlo ww, ziemniak także, nie tylko banany. poczytaj podwieszone, bo zadajesz pytania oczywiste, a widac ze tkwisz w jakichś poglądach rodem z pani domu. z [...]

Mimo wszystko warto wrzucić warzywa w rozpiskę. Nawet z zerową wartością kalorii, ale żebyśmy mogli zobaczyć jakie i mniej więcej ile ich spożywasz. Poza tym wyrzucony dzień diety wygląda dobrze. Zdecydowanie jednak warto wrzucić również kilka innych dni do sprawdzenia. Urozmaicenie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety: [...]

Zwróć uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dominują u Ciebie wielonienasycone. Brakuje nasyconych. Na pewno warto dodać zamiast piersi inne rodzaje mięs, wiórki kokosowe, olej kokosowy. Nie bazować też przez cały czas na makaronie a dawać ziemniaki, różne rodzaje kasz.

Możesz zostawić około 160g. Nie szalej z ilością nabiału i pieczywa. Brakuje w diecie nasyconych kwasów tłuszczowych. Wrzuć do pieczywa zamiast oliwy masło. Czasami olej kokosowy, wiórki kokosowe.

Dzieki. Mam w diecie śniadania białkowa tłuszczowe czy macie jakieś sensowne szybkie propozycje? No i piersi z kuraka to smarzycie, grill czy gotowanie? Ja też jadam białkowo tłuszczowe. - omlet z awokado - omlet z czekoladą gorzką i mleczkiem kokosowym - omlet z lodami truskawkowymi (jako dodatek, wiele węgli nie wprwadzają) - babeczki warzywne [...]

Wzorowałem się na rotacji węglami, więc stąd te posiłki bez ww. Orzechy są, olej kokosowy, tylko jak te tłuszcze ułożyć? ile nasyconych, nienasyconych itd.

Po co katujesz się codziennymi aerobami ? Rozkład nie jest zły, ostatni posiłek nie ma pełnowartościowego białka. Ogólnie dieta strasznie monotonna, kura ryż, warzywa... Wrzuć tłuste mięsa i ryby, jakieś inne wartościowe tłuszcze jak olej kokosowy, masło klarowane, czy podroby, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe z dobrym składem. I orzechy i oliwa [...]

zamien czesc kurczaka na czerwone mieso i po klopocie mozesz tez dodac jajka albo kupic olej kokosowy, surowy, bio smazyc na smalcu lub krotko na masle /tylko maslo tez musi byc bio bo to w sklepach jest sredniej jakosci/ poza oliwa i olejem kokosowym staraj sie raczej unikac popularnych tluszczy roslinnych

Akurat jedzie do mnie olej kokosowy to może zrobię :-)

Wprowadź normalne ilości tłuszczów a nie ograniczenia, które jedyne do czego doprowadzą to dalsze problemy hormonalne. Wrzuć poprawioną rozpiskę. Np olej kokosowy, orzechy, oliwa, wieprzowina, ryby, jaja.

Dobra, zadałam sobie ten trud i jednak rozczytałam te hieroglify. DIETA: 1. 1500 kcal to jest zdecydowanie za mało 2.Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Kotlety sojowe do kosza! 4. Len - odpuść 5. Masz tu bardzo mało pełnowartościowego białka pochodzącego z jaj, mięsa i ryb. Ok, jesteś wegetarianką i jest to Twój [...]

dzięki wywalam gluten i nabiał, zacznę łykać omege i olej kokosowy. Co do treningów to zanim trafiłam tu na forum, zakupiłam trening z vitalia. pl Do tego 3 x w tygodniu biegam 45-60 min. Może być?

mam olej kokosowy ale na nim rzadziej smażę, często dorzucam go do mleka i owsianki bo nie ma smaku ani zapachu a świetni uzupełnia tłuszcze w potrawach :-) Czyli oliwę najlepiej pić po prostu. Wolałbym piec mięsko w piekarniku ewentualnie robić w grilu elektrycznym ale to bardziej czasochłonne a wiadomo tego ostatniego jak prawie każdemu z nas [...]

jesli chodzi o.tluszcze to dorzucę.olej kokosowy nierafinowany jesli chodzi o diete to warzywa sa, nie zawsze ale wrzucam je np pomidorek, ogórek zielony czasami mix mrożonych, zamiast platkow kukurydzianych ziemniaki pieczone bez tluszczu cos takiego ? zastanawiam sie nad owocami jako źródło węgli jakis banan lub rodzynki warto ? Zmieniony przez [...]

Tłuste ryby oraz mięsa, podroby, oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce), awokado.

zbilansowana dieta ma założenia ogólne 2g białka i 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała a reszta z węgli, jednak przy dużej ilości kcal może być problem przejeść taką ilość ww więc możesz podbić tłuszcze np. do posiłków dodawać oliwę, przegryzać orzechy, masło orzechowe dodawać, wiórki, olej kokosowy itp itd

zastąp olej kokosowy dżemem ze świni - https://www.facebook.com/462520890481006/photos/pb.462520890481006.-2207520000.1458989978./972905882775835/?type=3&theater

kaloryka jak na redukcję ok, około 200kcal deficyt, ale tego masła naprawdę nie dawaj codziennie i mniej, a daj orzechów włoskich, laskowych, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp itd

kaloryka jak na redukcję ok, około 200kcal deficyt, ale tego masła naprawdę nie dawaj codziennie i mniej, a daj orzechów włoskich, laskowych, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp itd Mogę 3 worki ryżu dać. Ja bez problemu to zjem na raz. Co do masła, to taniej wychodzi niż orzechy dlatego jem go dużo. Spytam z ciekawości, czy [...]

Tłuszcze bardzo łatwo uzupełnić jajkami/tłustszymi mięsami.Oliwa i orzechy też ok.Możesz nią polewać sałatki lub używać do krótkotrwałego smażenia (jednak lepiej w przypadku obróbki termicznej sprawdzi się olej kokosowy). Warto dodać, że istotne w przypadku tłuszczy są odpowiednie proporcje.Dodaj ryby 2-3x w tygodniu, by wyrównać stosunek o3 do o6 [...]